Тренирую людей с 2015 года
Тренер на приколежопа всерьёз
Я Маша. Помогаю тренироваться стабильно: без жёстких диет и режима «всё или ничего». Онлайн, откуда угодно, можно начать прямо с дивана.
НовинкаКурс «Система, а не мотивация»28 дней, чтобы наконец не бросить. 2 500 ₽
Без
курицы
и слёз
курицы
и слёз
Мини-
группы
до 6
группы
до 6
Новый курс · 28 дней · пилотный поток
Система,
Система,
а не мотивация
Для тех, кто уже пять раз начинал и бросал на второй неделе. Даю план на месяц и не даю потеряться.
- 12тренировок по 30 минут, 3 раза в неделю
- 1×в неделю разбор вопросов от Маши в Telegram-чате
- 4недели, и прогресс видно по цифрам
цена следующих потоков будет выше2 500 ₽полный доступ на 28 дней
Бонус самой активной: персональная программа
Кто я и как я работаю
Я не тренер из серии «страдай ради пресса»
Спорт должен влезать в твою жизнь, а не ломать её. Загонять не буду. Буду помогать тренироваться так, чтобы не хотелось бросить.
подъём в 5:00
Тренируемся, когда тебе удобно
Утром, в обед или в одиннадцать вечера. Программа подстраивается под твой график, а не ты под неё.
только курица и гречка
Нормальная еда
Питание под твою жизнь. Шоколадка не преступление. Пять шоколадок обсудим отдельно.
3 часа в зале
Короткие тренировки
Столько, сколько реально влезает в день. Дома, в зале или в отпуске на пляже.
начну с понедельника
Начинаем сейчас
Сто раз начинали и бросали? Нормально. С такими у меня как раз лучше всего получается.
Опыт и награды
Шучу много, а учусь всерьёз
Начинала в 2015 году в подвальной качалке, потом были залы и групповые программы. Есть медали по пауэрлифтингу и пачка сертификатов, которую я наконец разложила по полочкам.
с 2015тренирую людей
3 залаопыта до онлайна, от качалки до сетевого клуба
2 медаличемпионатов Европы и мира по пауэрлифтингу
14курсов и семинаров по спине, питанию и методикам
Опыт работы
- 2015«Паскаль Фит»Тренер в подвальной качалке. Первые клиенты и много работы со свободными весами.
- 2016–2018«Спортлэнд»Тренер тренажёрного зала: персональные тренировки и постановка техники.
- 2018–2021Fusion FitnessТренер тренажёрного зала, координатор групповых программ и тренер групповых программ.
- СейчасОнлайнИндивидуальные тренировки, ведение, мини-группы и авторский курс.
Награды и обучение
Наведи на строку или нажми, чтобы увидеть сертификат
3 143 мЛучшее фото
Фансипан. Крыша Индокитая
Самая высокая точка Вьетнама: 3 143 метра. Поднималась своими ногами, и они сказали спасибо за все приседания.
Хочешь так же? Начнём с третьего этажа без одышки.
Хочу к Маше →Немного обо мне
Тренируюсь не только в зале
Интерактивная анатомия
Карта мышц от Маши
Наведи или ткни в мышцу, и Маша расскажет, что мы с ней сделаем. Анатомически почти точно. Ягодицы точные на 100%.
Спереди
Сзади
Тарифы
Выбери, как будешь страдать (немножко)
Быстрых чудес не обещаю и пинать каждый день не буду. С меня программа, техника и правки, с тебя приходить на тренировки.
Онлайн, один на один
Персональные тренировки
- Разовая тренировка3 500 ₽
- Блок 5 тренировокпо 3 000 ₽ за занятие15 000 ₽
- Блок 10 тренировокпо 3 000 ₽ за занятие30 000 ₽
Программа + поддержка 30 дней
Онлайн-ведение
- Программа тренировок с ведениемответы на вопросы и корректировка техники7 000 ₽
- Работа с питанием7 000 ₽
- Всё вместевыгода 2 000 ₽12 000 ₽
Весело и дешевле
Групповые тренировки
- Групповая тренировкамини-группа до 6 человек1 500 ₽
- Подходит новичкам
- И тем, кто возвращается после перерыва
01Сто раз начинал(а) и бросал(а)
02Хочешь вернуть тело «в ощущение себя»
03Устаёшь ещё до мысли о зале
04Боишься, что спорт = боль, стресс и нехватка времени
Отзывы
Что пишут ученики
Скриншоты из переписок как есть. Возраст, цели и стартовая форма у всех разные.
Не слышу отмазок
Генератор отмазок
«Я сегодня не могу, у меня…»
Нажми кнопку, и Маша ответит на твою отмазку.
Отмазок не принято: 0
Связаться с Машей
Оставь заявку, а я напишу сама
Расскажу про форматы, подберу тренировки под твою цель и график. Регистрироваться нигде не нужно.
- Отвечаю обычно в течение дня
- Данные защищены и никому не передаются
- Можно сразу написать в Telegram
Про спину, колени и пилатес дома. Коротко и по делу.
Читать
Болит поясница: тренироваться или лежать?
При обычной боли в пояснице долго лежать почти всегда хуже, чем аккуратно двигаться. Разбираю, когда сначала нужен врач и с каких упражнений начать.
ЧитатьКолени и приседания: дружат или нет
Приседания сами по себе колени не «убивают». Обычно проблема в технике, лишнем весе на штанге или слишком резком старте.
ЧитатьПилатес дома: с чего начать
Для пилатеса нужен коврик и 20 минут. Подходит тем, кто давно не тренировался, и тем, кому нужна спокойная нагрузка без прыжков.
Хватит скроллить.
Пошли качать.
Оставь заявку или напиши в Telegram. Подберу формат и честно скажу, сколько раз ты будешь меня ненавидеть. Немного.